CALISTHENICS CLASS

毎週日曜、
渋谷で自重を極める。

Every Sunday,
master your bodyweight in Shibuya.

日本唯一のカリステニクス専門クラス。渋谷・MIYASHITA PARKのGRIT NATIONで、毎週日曜13時から。初級から上級まで、週ごとにレベルを変えて開催しています。

Japan's only class dedicated to calisthenics. Every Sunday at 1 pm, at GRIT NATION in Miyashita Park, Shibuya. The level changes each week, from beginner to advanced.

体験を予約するBook a trial class クラス内容を見るSee the classes
毎週日曜 13:00–14:00 渋谷 MIYASHITA PARK Every Sunday / All levels
Sundays 1:00–2:00 pm Miyashita Park, Shibuya All levels welcome
WHY THIS CLASS

ひとりで続けるより、
仲間と一段ずつ。

Train together,
one level at a time.

01
週ごとにレベルが変わるA new level each week
第1〜第4日曜で、初級・倒立・中級・上級とテーマが切り替わります。自分のレベルに合わせて参加する週を選べます。
From the 1st to the 4th Sunday, the theme rotates: beginner, handstand, intermediate and advanced. Choose the weeks that match your level.
02
レベルが混ざっても大丈夫Mixed levels welcome
同じ動きのパターンを段階別に用意するので、初めての方と経験者が同じ時間に、それぞれのレベルで取り組めます。
Each movement pattern comes in several progressions, so first-timers and experienced athletes train side by side, each at their own level.
03
設備の整ったスタジオA fully equipped studio
鉄棒、ディップスバー、リングがそろったGRIT NATIONのスタジオで、自宅や公園ではできない種目にも挑戦できます。
With pull-up bars, dip bars and rings, the GRIT NATION studio lets you try exercises you can't do at home or in the park.
CLASS LEVELS

第何日曜かで、レベルが変わる。

The level depends on the Sunday.

1st SUNDAY
Calisthenics I
初級Beginner
フロアでの基礎的な筋力強化。フロッグスタンド、プッシュアップ、スキン・ザ・キャットなど。
Foundational strength on the floor: frog stand, push-ups, skin the cat and more.
2nd SUNDAY
Calisthenics II
初級・倒立Beginner / Handstand
倒立系のスキルにフォーカス。壁倒立、パイクウォーク、キックアップなど。
Handstand skills: wall handstand, pike walk, kick-up and more.
3rd SUNDAY
Calisthenics III
中級Intermediate
鉄棒を使ったストレングス。レバー系の導入やハンギング系のエクササイズ。
Strength on the bar: an introduction to levers and hanging exercises.
4th SUNDAY
Calisthenics IV
上級Advanced
リング、マッスルアップ、倒立腕立て伏せ、プランシェなど上級スキル。
Advanced skills: rings, muscle-ups, handstand push-ups, planche and more.

※ 予約システム上のクラス名は「Calisthenics I〜IV」と表示されます。初めての方は、第1日曜（I）か第2日曜（II）からの参加がおすすめです。

* In the booking system, the classes are listed as "Calisthenics I–IV". If it's your first time, we recommend starting with the 1st (I) or 2nd (II) Sunday.

SCHEDULE & LOCATION

日時・場所

Time & Place

日時Schedule
毎週日曜 13:00–14:00Every Sunday, 1:00–2:00 pm
場所Location
GRIT NATION Shibuya
東京都渋谷区神宮前6-20-10
RAYARD MIYASHITA PARK South 2F
渋谷駅から徒歩5分
Googleマップで見る
RAYARD MIYASHITA PARK South 2F
6-20-10 Jingumae, Shibuya-ku, Tokyo
5 min walk from Shibuya Station
Open in Google Maps
持ち物What to bring
動きやすい服装・飲み物Comfortable clothes and a drink
裸足での参加を推奨しています。必要な方は室内用シューズをお持ちください。タオルは無料で貸し出しがあります。
We recommend training barefoot. Bring indoor shoes if you need them. Towels are available free of charge.
PRICE

料金

Price

クラスはGRIT NATIONの会員プランでご参加いただけます。料金はGRIT NATIONの料金体系に準じます（税込）。

You join the class through GRIT NATION's membership plans. Prices follow GRIT NATION's rates (tax included).

体験（トライアル）Trial class
はじめての方First time
¥5,500
まずは1回、クラスの雰囲気を体験できます。予約システムから「トライアル予約」をお選びください。
Try one class and get a feel for it. In the booking system, choose "トライアル予約" (Trial reservation).
入会金Joining fee
¥33,000
会員プランにご入会の際に必要です。体験当日のご入会には特典が用意されています。
Required when you sign up for a membership plan. There is a special offer if you join on the day of your trial.
会員プランMembership plan月額（税込）Monthly (tax incl.)
GRIT4（月4回）GRIT4 (4 visits / month)¥15,400
GRIT6（月6回）GRIT6 (6 visits / month)¥19,800
GRIT8（月8回）GRIT8 (8 visits / month)¥22,000
GRIT∞（通い放題）GRIT∞ (unlimited)¥27,500

※ お支払いはクレジットカードのみです。
※ 会員プランでは、GRIT NATIONのほかのグループセッションにもご参加いただけます。
※ 料金・プランの詳細は GRIT NATIONの公式サイト をご確認ください。

* Credit card payment only.
* Membership plans also include GRIT NATION's other group sessions.
* For full details on prices and plans, see the GRIT NATION website.

HOW TO JOIN

予約から当日まで

From booking to class day

STEP 01
クラスを選ぶChoose a class
予約カレンダーで日曜13時の「Calisthenics I〜IV」を選び、「トライアル予約を申し込む」を押します。
In the booking calendar, pick "Calisthenics I–IV" on Sunday at 13:00 and press "トライアル予約を申し込む" (Book a trial).
STEP 02
情報を入力Enter your details
体験チケットを選び、お客様情報とお支払い方法を入力して予約を確定します。
Select the trial ticket, then enter your details and payment method to confirm your booking.
STEP 03
予約確認メールConfirmation email
登録したメールアドレスに予約完了メールが届きます。キャンセルはクラス開始30分前まで可能です。
A confirmation email is sent to the address you registered. You can cancel up to 30 minutes before the class.
STEP 04
当日On the day
開始10分前までに来店し、受付でお名前をお伝えください。着替えてクラスに参加します。
Arrive at least 10 minutes early and give your name at the front desk. Change, and you're ready for class.

The booking system is in Japanese only. If you get stuck, send us a message through the inquiry form and we'll help you book.

予約カレンダーを開くOpen the booking calendar
FAQ

よくある質問

Frequently asked questions

運動経験がなくても参加できますか？Can I join without any exercise experience?

はい。第1日曜（Calisthenics I）は床での基礎からスタートします。どのレベルの週も、段階別のメニューを用意しているので、ご自身のペースで取り組めます。

Yes. The 1st Sunday (Calisthenics I) starts with the basics on the floor. Every week has step-by-step progressions, so you can work at your own pace.

どのレベルに参加すればいいか分かりません。I'm not sure which level to join.

初めての方は第1日曜（I）か第2日曜（II）がおすすめです。迷ったら、当日コーチに相談してください。

If it's your first time, we recommend the 1st (I) or 2nd (II) Sunday. If you're unsure, just ask the coach on the day.

英語で参加できますか？Can I join in English?

はい、英語でのご参加も歓迎しています。

Yes, English speakers are very welcome.

予約とキャンセルの締め切りは？When do booking and cancellation close?

予約はクラス開始15分前まで、キャンセルは開始30分前までです。それ以降のキャンセルは1回分の消化となります。

You can book up to 15 minutes before the class and cancel up to 30 minutes before. Cancellations after that count as one used visit.

まずは一度、日曜の渋谷へ。

Start with one Sunday in Shibuya.

体験は1回からご参加いただけます。
クラスの様子は @calisthenics.tokyo.class でもご覧いただけます。

You can start with a single trial class.
See the class in action on @calisthenics.tokyo.class.

体験を予約するBook a trial class

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